Назван осенний фрукт для здоровья сердца

Полезные компоненты хурмы

Хурма содержит:

• Витамины: А, С, группа В;

• Минералы: калий, магний, кальций, железо, марганец;

• Клетчатку, которая нормализует пищеварение, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень холестерина;

• Антиоксиданты: танины, катехины, антоцианы, особенно в вяжущих сортах.

Эти вещества обладают противовоспалительным, противомикробным и потенциально противоопухолевым действием, а также поддерживают работу сердца и мышц.

Калий и магний — опора сердца

По данным врача, в 100 г хурмы содержится до 160–180 мг калия, который регулирует водно-солевой баланс организма и способствует нормальному функционированию сердца. Магний, кальций и другие минералы присутствуют в легкоусвояемой форме, что усиливает их пользу для сердечно-сосудистой системы.

Как правильно употреблять хурму

Хурма — диетический продукт, при умеренном потреблении способный приносить организму значительную пользу. Рекомендации врача:

• Порция для взрослого: 1–2 плода в день (в зависимости от размера);

• Лучшее сочетание: включать в сбалансированное питание — с творогом, орехами или в виде десерта после основного приема пищи;

• Важно: учитывать индивидуальные особенности организма и избегать чрезмерного употребления, особенно несозревшего фрукта.

Таким образом, хурма не только вкусна, но и служит эффективным помощником в поддержании здоровья сердца и общего состояния организма.