Почему нельзя спать с домашними животными: сомнолог объяснил скрытую угрозу

Разные биоритмы — источник нарушений сна

Главная причина, по словам эксперта, заключается в различии циркадных ритмов человека и животных:

• Кошки наиболее активны в сумерках и ночью. Они могут вставать, ходить по кровати, мурлыкать, вылизываться или играть, нарушая спокойный сон хозяина.

• Собаки спят дольше людей, но их сон фрагментирован. Питомцы часто просыпаются, прислушиваются к звукам и снова засыпают, что также мешает человеку отдыхать.

Последствия совместного сна для человека

Даже если человек не осознает этих пробуждений, они оказывают реальное влияние на организм:

• Сон становится менее глубоким.

• Увеличивается количество микропробуждений.

• Снижается доля фаз глубокого и быстрого сна (REM).

• Утром человек испытывает усталость, раздражительность и снижение концентрации.

Рекомендации сомнолога

Бузунов советует не запрещать питомцам находиться в спальне, но при этом обеспечить им отдельное место для сна. Это позволит:

• Сохранять полноценный и здоровый сон человека.

• Предотвратить неправильное положение тела во время сна.

• Снизить риск утренней усталости и раздражительности.