Почему люди зевают: учёный назвал настоящую причину столь странного поведения организма

Зевота перед стрессовыми ситуациями

Ученый отметил, что зевок перед публичным выступлением или экзаменом помогает снизить напряжение в скелетной мускулатуре и «разблокировать» зажимы, создавая ощущение расслабления.

«Стресс вызывает избыточное напряжение мышц шеи, плеч и челюсти. Зевота в этот момент выполняет противоположную функцию — снижает тонус нервной системы», — пояснил Литвинов.

Под действием серотонина уменьшается возбудимость нейронов спинного мозга, что способствует расслаблению и уменьшению тревожности.

Нейрофизиология зевоты

По словам ученого, зевота — это сложный нейрофизиологический процесс, задействующий центры высшей нервной деятельности. Когда в центральной нервной системе накапливаются тормозные процессы, активируются дофаминергические нейроны, передающие сигнал в дыхательный центр ствола мозга.

Результатом становится цепочка физиологических реакций:

• глубокий вдох,

• сокращение диафрагмы и межреберных мышц,

• кратковременная задержка дыхания,

• мощный выдох.

Объем вдыхаемого воздуха при этом увеличивается примерно в четыре раза, временно повышая содержание кислорода в крови. Усиленное мышечное напряжение стимулирует приток крови к сердцу, увеличивая частоту сердечных сокращений и объем перекачиваемой крови на четверть.

Такой процесс помогает «перезагрузить» нервную систему и поддерживать оптимальное рабочее состояние организма.

Вечерняя зевота и подготовка ко сну

Литвинов добавил, что вечерняя зевота действует по аналогичному принципу. Она подготавливает организм ко сну, снижая мышечный тонус и чувствительность к внешним раздражителям, при этом поддерживая активность мозга, необходимую для фаз сновидений.

«Зевота помогает плавно перейти от состояния бодрствования к расслаблению, позволяя организму эффективно восстановиться», — отметил эксперт.