Названы восемь заболеваний, которые вызывает недосыпание

Какие болезни провоцирует недостаток сна

Врач назвала восемь недугов, вероятность которых возрастает при регулярном недосыпании:

• гипертония;

• инфаркт;

• инсульт;

• ожирение;

• сахарный диабет;

• деменция;

• депрессия;

• тревожное расстройство.

Почему недосып так опасен

По словам специалиста, сокращение времени сна нарушает баланс гормонов стресса и обмена веществ, повышает уровень воспаления в организме и артериальное давление. Это негативно сказывается на работе сердца и сосудов, а сбой в выработке инсулина увеличивает вероятность ожирения и диабета.

Хронический недосып также вызывает перенапряжение нервной системы, что может привести к психическим расстройствам и когнитивным нарушениям — ухудшению памяти, внимания и скорости реакции.

Риски для безопасности

Люди, которые регулярно не высыпаются, чаще сталкиваются с сонливостью днём и замедленной реакцией. Это повышает вероятность дорожно-транспортных происшествий, а также несчастных случаев на производстве.

Как улучшить качество сна

Эксперт рекомендует придерживаться стабильного режима: ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивать в спальне полную темноту и отказаться от использования гаджетов за несколько часов до сна.