Названы два типа напитков, способных вызвать выпадение волос

Основы исследования

Ученые провели мета-анализ 17 ранее опубликованных исследований, в которых участвовали 61 332 человека из США, Европы и Азии. Интересно, что 97% участников составили женщины.

Целью анализа было изучение взаимосвязи между рационом питания и состоянием волос у разных групп населения.

Витамины и минералы против выпадения волос

Результаты показали, что высокий уровень витамина D и железа в рационе ассоциируется с:

• меньшей вероятностью алопеции;

• улучшением роста волос.

Наоборот, регулярное употребление сладких напитков и алкоголя чаще сопровождалось выпадением волос и ранним появлением седины.

Полезные продукты для волос

Исследование также отметило положительное влияние некоторых продуктов на здоровье волос:

• Соевые продукты – способствуют укреплению волос;

• Крестоцветные овощи (брокколи, капуста) – снижают риск выпадения волос;

• Комплексные добавки – могут быть полезны, однако качество части клинических исследований оказалось средним или низким.

Важное уточнение ученых

Авторы подчеркивают, что выявленные связи являются ассоциативными, а не прямой причинно-следственной зависимостью. Большинство исследований носили наблюдательный характер и использовали разные методики оценки питания и состояния волос.

Рекомендации для поддержания здоровья волос

Специалисты советуют людям с жалобами на выпадение волос:

1. Проверять уровень витамина D и ферритина (показатель запасов железа);

2. Корректировать выявленные дефициты;

3. Ограничивать употребление сладких газировок и алкоголя;

4. Поддерживать базовую дерматологическую терапию при необходимости.

По мнению исследователей, такой подход может стать простым и доступным способом поддерживать здоровье волос наряду с профессиональными методами лечения.