Что принять до новогоднего застолья, чтобы утро 1 января не стало катастрофой

«Забудьте о таблетках «от похмелья». Ваша цель — укрепить внутренние рубежи организма заранее», — советует специалист.

Первый шаг: защита печени с помощью гепатопротекторов

Гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов — это инвестиция в утро после праздника.

• Печень — главный защитник организма от пищевых и алкогольных токсинов.

• Алкоголь и жиры разрушают клетки печени, а фосфолипиды помогают восстанавливать их мембраны.

• Начинать прием стоит за 1–2 недели до праздника.

«Ваша печень скажет спасибо: она справится с салатом, селедкой под шубой и другими деликатесами с минимальными потерями для себя», — отмечает Малеванная.

Витамины группы В: энергетическая поддержка нервной системы

Следующий важный шаг — курс витаминов B1, B6, B12.

• Эти витамины помогают расщеплять алкоголь.

• Их дефицит приводит к утренней «тряске», тревожности и раздражительности.

• Стратегический запас витаминов заранее поддержит нервную систему и поможет чувствовать себя бодрым после праздника.

«Алкоголь активно вымывает витамины группы В, а они критически важны для вашего самочувствия», — объясняет эксперт.

Ферменты: разминка для поджелудочной

Ферменты — липаза, амилаза и протеаза — помогают пищеварению, но не «горстью за столом».

• Принимать их стоит несколько дней до застолья.

• Они подготавливают поджелудочную к повышенной нагрузке и ускоряют переваривание салатов и горячих блюд.

• Подход похож на разминку перед марафоном: железа входит в «режим повышенной готовности».

Почему умеренность важнее фанатичного ЗОЖ

Малеванная напоминает: не стоит демонизировать праздничные блюда.

• Один раз в году позволить себе вкусности — допустимо, если организм подготовлен.

• Застолье с близкими — это своего рода психотерапия, способ сбросить годовое напряжение.

• Радикальный ЗОЖ и постоянная тревога из-за калорий или вина могут быть вреднее, чем умеренные удовольствия.

«Главное — слушать свой организм, давать ему адекватную нагрузку, есть разнообразную пищу и наслаждаться компанией», — резюмирует эксперт.