Минимум для мозга: сколько реально нужно сидеть в соцсетях

«Если это просто скучающий наблюдатель, 20–40 минут в день хватит. Ребенок точно так же — до получаса», — пояснил эксперт, подчеркнув, что ключевое значение имеет информационная гигиена.

Почему важно ограничивать время онлайн

Дидур отмечает, что чрезмерное пребывание в социальных сетях может не только уводить от реальной жизни, но и перегружать мозг лишней информацией. В первую очередь это касается детей и подростков, которым особенно важно формировать привычку осознанного потребления контента.

• Навыки информационной гигиены помогают фильтровать ненужное и опасное содержимое.

• Регламенты использования соцсетей создают безопасный режим онлайн для всей семьи.

• Контроль времени позволяет сохранять баланс между реальной и виртуальной жизнью.

Практические советы от ученого

1. Установите таймер на ежедневное время в соцсетях.

2. Превратите пребывание в сети в целевое действие: новости, учеба, общение, но не бесцельное скроллингование.

3. Для детей обязательно вводите родительский контроль и привычку к перерывам, формируя здоровую онлайн-дисциплину.

Дидур подчеркивает: соблюдение этих простых правил позволит избежать информационного переутомления и сохранить здоровье мозга, не лишая себя современных технологий.