Людям с бессонницей посоветовали спать в носках

Почему носки помогают заснуть

Ключевой фактор крепкого сна — естественное снижение температуры тела перед сном. Ношение носков способствует расширению кровеносных сосудов в стопах, что ускоряет теплоотдачу. Благодаря этому организм быстрее охлаждается, создавая оптимальные условия для засыпания.

Как правильно выбрать носки для сна

Эксперт предупреждает: не все носки подходят для ночного сна. Важно учитывать несколько факторов:

• Размер и посадка: слишком тесные модели могут нарушать кровообращение.

• Материал: синтетика усиливает потоотделение и может вызывать дискомфорт.

• Оптимальный вариант: свободные носки из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать».

Когда бессонница требует внимания

По словам Каллехо, бессонница диагностируется, если нарушения сна происходят:

• Частота: не менее трёх раз в неделю на протяжении месяца и более.

• Дневное самочувствие: постоянная усталость, снижение работоспособности и сложности с концентрацией или обучаемостью.

В таких случаях эксперты рекомендуют обратиться к врачу для подбора индивидуальных методов борьбы с бессонницей, включая не только привычки сна, но и возможную терапию.