Секрет здоровья сердца кроется в пустом желудке перед сном

Продление ночного голодания: эксперимент на людях

В рамках рандомизированного клинического исследования приняли участие 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет с избыточной массой тела или ожирением.

Участников разделили на две группы:

• Интервенционная группа: продлевала ночной период без еды минимум на три часа в течение 7,5 недель.

• Контрольная группа: придерживалась привычного режима питания.

Как сердце реагирует на вечернее голодание

Результаты показали, что у участников, которые дольше воздерживались от пищи перед сном:

• Диастолическое артериальное давление снижалось более выраженно ночью.

• Улучшались второстепенные показатели:

  • утренняя переносимость глюкозы,

  • ночная частота сердечных сокращений,

  • вариабельность сердечного ритма,

  • уровень кортизола.

При этом чувствительность к инсулину значимо не изменилась.

Почему это работает

Исследователи отмечают: во время сна организм естественно находится в состоянии голодания. Продление этого периода в гармонии с биологическими ритмами помогает улучшить координацию работы сердца, обмена веществ и качество сна.

Кому это может быть полезно

По мнению ученых, такой режим питания особенно актуален для людей с повышенным риском кардиометаболических заболеваний.

Однако они подчеркивают: чтобы подтвердить долгосрочные эффекты, необходимы более масштабные исследования.