Врач объяснил, какая особенность организма связана с долголетием

Что объединяет долгожителей

У людей, достигших преклонного возраста, часто сохраняется одна важная особенность — разнообразный кишечный микробиом. Об этом рассказал уролог Марк Гадзиян.

По его словам, с возрастом у большинства людей количество и разнообразие полезных бактерий в кишечнике постепенно уменьшается. Это может ослаблять естественный защитный барьер организма, способствовать развитию хронического воспаления и негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Врач отметил, что у долгожителей ситуация складывается иначе. Их кишечный микробиом остается более разнообразным, а полезные бактерии продолжают выполнять важные функции для организма.

Как микробиом влияет на здоровье

Как пояснил специалист, полезные микроорганизмы участвуют в выработке веществ с противовоспалительным действием, помогают поддерживать работу головного мозга и, предположительно, могут быть связаны с более медленными процессами старения.

Именно поэтому состояние кишечного микробиома сегодня рассматривается как один из факторов, способных влиять на продолжительность и качество жизни.

Что рекомендует врач

Для поддержания здорового микробиома Марк Гадзиян советует придерживаться разнообразного питания. В рацион желательно включать:

• продукты, богатые растительной клетчаткой;
• пребиотики;
• источники резистентного крахмала;
• продукты с высоким содержанием полифенолов.

Одновременно специалист рекомендует сократить потребление сахара, ультраобработанных продуктов и пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, поскольку такой рацион может негативно сказываться на составе кишечной микрофлоры.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. По вопросам диагностики, лечения и изменения рациона следует обращаться к специалисту.