Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья

Риски при превышении нормы

Толстова отмечает, что чрезмерное употребление кофе может быть опасным, особенно для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы:

• Гипертония и нарушения сердечного ритма могут усугубляться

• Возможно учащение сердцебиения

• Повышается артериальное давление

Кроме того, злоупотребление кофе вместо полноценного питания может негативно сказываться на пищеварительной системе:

• Обострение хронических заболеваний

• Тошнота

• Изжога

Особое внимание стоит уделить людям, находящимся в периоде восстановления после инфаркта или инсульта — им кофе противопоказан.

Польза кофе при умеренном употреблении

Если нет медицинских противопоказаний и напиток потребляется в пределах нормы, кофе оказывает положительное влияние на здоровье:

• Стимулирует нервную систему: повышает бодрость, концентрацию и работоспособность, снижает усталость

• Поддерживает сердечно-сосудистую систему: снижает риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и мерцательной аритмии

• Регулирует артериальное давление: особенно полезен людям с низким давлением, у здоровых людей показатель давления практически не изменяется

Положительное влияние на пищеварение и обмен веществ

Умеренное потребление кофе положительно сказывается на работе пищеварительной системы и обменных процессах:

• Поддерживает здоровый уровень ферментов печени

• Снижает риск рака толстой кишки у женщин

• Уменьшает вероятность развития диабета второго типа

Защита мозга и поддержка физической активности

Исследования показывают, что кофе также благоприятен для нервной системы и спортивной активности:

• Снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера

• Улучшает восстановление мышечной ткани после тренировок благодаря кофеину и антиоксидантам

Итог

Ключевой совет Марии Толстовой: кофе — полезный напиток, если его употреблять умеренно, не превышая 3–4 чашки в день, и учитывать индивидуальные особенности здоровья.