Названа лучшая диета для здоровья сердца

Основные принципы средиземноморской диеты

Средиземноморская диета основана на употреблении:

• рыбы и морепродуктов, богатых полезными омега-3 жирными кислотами;

• овощей и фруктов, содержащих клетчатку и витамины;

• цельнозерновых продуктов и полезных жиров, например оливкового масла.

При этом кардиолог советует ограничить:

• потребление красного мяса и фастфуда;

• соль и продукты с высоким содержанием простых углеводов.

Комплексный подход к здоровью сердца

Фомичева подчеркнула, что одного питания недостаточно для полноценной защиты сердца. Врач рекомендует:

• отказаться от курения;

• научиться управлять стрессом;

• заниматься физической активностью не менее 30–60 минут в день, 5 раз в неделю.

Кардиолог уточнила, что подойдут любые аэробные нагрузки, включая быструю ходьбу, плавание и езду на велосипеде.