Секрет долголетия: как с помощью простого упражнения можно узнать, сколько лет осталось жить

Стоять на одной ноге — больше, чем игра

Исследования показали, что после 50 лет неспособность простоять на одной ноге хотя бы 10 секунд может быть сигналом повышенного риска смерти в течение следующего десятилетия.

Как правильно выполнять тест

Фото: кадр из видео

Выполнить тест очень просто:

1. Встаньте на одну ногу.

2. Руки положите на бёдра.

3. Держите глаза открытыми.

4. Таймер запускается, когда нога отрывается от пола, и останавливается, когда нога опускается.

Эксперты уточняют средние показатели времени удержания равновесия по возрасту:

• До 50 лет: около 40 секунд

• 50−59 лет: примерно 37 секунд

• 60−69 лет: около 30 секунд

• 70−79 лет: 18−19 секунд

• После 80 лет: хотя бы 5 секунд

Эти цифры дают общее представление о функциональном состоянии организма, но не заменяют медицинской диагностики.

Почему тест работает

Тест задействует сразу несколько систем организма:

• Мозг: контроль координации и равновесия.

• Мышцы: сила и стабильность.

• Кости и суставы: прочность и устойчивость.

Способность удерживать равновесие на одной ноге указывает на здоровье мышц, костей и правильное функционирование мозга.

Важное предупреждение

Учёные подчёркивают, что тест на баланс — это ориентировочный маркер здоровья, а не медицинский диагноз. Для точной оценки состояния организма требуется консультация специалиста.